米粒·破局乒乓球线上课程（54节完整）是一门针对乒乓球爱好者和初学者的在线教学课程。本课程由资深乒乓球教练米粒主讲，通过54节课程，系统地讲解了乒乓球的基本技巧、战术和心理素质等方面的知识。
课程大纲：
- 乒乓球基本知识介绍
- 乒乓球的起源和发展
- 乒乓球比赛规则和场地介绍
- 乒乓球器材选择和使用
- 乒乓球基本技巧
- 握拍方式和站位
- 发球技巧
- 接发球技巧
- 正手攻球技巧
- 反手攻球技巧
- 拉球技巧
- 推球技巧
- 搓球技巧
- 挑球技巧
- 快攻技巧
- 防守技巧
- 乒乓球战术与策略
- 进攻战术
- 防守战术
- 转换战术
- 心理战术
- 乒乓球比赛实战演练
- 单打比赛实战演练
- 双打比赛实战演练
- 乒乓球运动员心理素质培养
- 自信心的培养
- 比赛中的心理调整
- 面对挫折和压力的应对方法
- 乒乓球运动损伤预防与康复
- 常见运动损伤及预防方法
- 运动损伤后的康复训练
- 乒乓球运动营养与健康
- 运动员的饮食搭配
- 运动员的休息与恢复
- 乒乓球运动生涯规划与发展建议
- 如何选择合适的教练和俱乐部
- 如何参加比赛和选拔赛
- 如何提高自己的竞技水平
001-1-1掌握勾手发球基本要领.mp4
002-1-2提升上旋勾手发球质量.mp4
003-1-3提升下旋勾手发球质量.mp4
004-1-4加强勾手发球出手时的隐蔽性.mp4
005-1-5快速掌握侧旋发球核心基本要领.mp4
006-1-6提高侧旋（侧上侧下）发球质量.mp4
007-1-7加强侧旋发球出手时的隐蔽性.mp4
008-1-8利用时间差破坏对手接发球体系.mp4
009-1-9掌握转不转发球核心基本要领.mp4
010-1-10加强转不转发球出手时的隐蔽性.mp4
011-1-11提升偷长发球的命中率.mp4
012-1-12加强偷长发球时出手的隐蔽性.mp4
013-1-13下旋发球衔接台内回摆战术.mp4
014-1-14下旋发球衔接台内回劈战术.mp4
015-1-15下旋发球衔接台内正手挑打战术.mp4
016-1-16下旋发球衔接出台半出台正手前冲弧圈球战术.mp4
017-1-17下旋发球衔接出台半出台正手高调弧圈球战术.mp4
018-1-18下旋发球衔接出台半出台正手高调弧圈球战术.mp4
019-1-19下旋发球衔接出台半出台反手高调弧圈球战术.mp4
020-1-20下旋发球抢攻整体战术判断运用.mp4
021-1-21上旋发球衔接反手位对撕变线战术.mp4
022-1-22上旋发球衔接反手位对撕变线战术.mp4
023-1-23.上旋发球衔接中路侧身快带反拉全台战术.mp4
024-1-24.上旋发球衔接正手位快带反拉斜线战术.mp4
025-1-25.上旋发球衔接正手位快带反拉中路战术.mp4
026-1-26.上旋发球衔接正手位快带反拉直线战术.mp4
027-1-27.上旋发球抢攻整体战术判断运用.mp4
028-1-28.底线偷长发球衔接反手进攻战术.mp4
029-1-29.底线偷长发球衔接正手进攻战术.mp4
030-1-30.底线偷长发球抢攻整体战术判断运用.mp4
031-2-1接发球台内摆短技术教学.mp4
032-2-2接发球台内劈长技术教学.mp4
033-2-3接发球台内推挑技术教学.mp4
034-2-4接发球台内拧拉技术教学.mp4
035-2-5接发球台内翻挑技术教学.mp4
036-2-6接发球半出台抢拉技术教学.mp4
037-2-7接发球反手位底线技术教学.mp4
038-2-8接发球正手位底线技术教学.mp4
039-2-9下旋接发球台内摆短正手位小三角衔接反拉战术.mp4
040-2-10下旋接发球台内摆短中路衔接全台抢拉战术.mp4
041-2-11下旋接发球台内劈长斜线衔接全台主动防守快带战术.mp4
042-2-12下旋接发球台内晃撇外角衔接侧身反拉战术.mp4
043-2-13下旋接发球台内拧拉衔接全台相持战术.mp4
044-2-14下旋接发球半出台抢拉衔接连续进攻战术.mp4
045-2-15下旋接发球底线长球抢拉衔接全台相持战术.mp4
046-2-16下旋接发球抢攻整体战术判断运用.mp4
047-2-17上旋接发球台内挑打斜线衔接正手对拉战术.mp4
048-2-18上旋接发球台内推中路衔接全台抢拉战术.mp4
049-2-19上旋接发球台内晃撇直线衔接主动防守战术.mp4
050-2-20上旋接发球反手翻挑衔接全台连续进攻战术.mp4
051-2-21上旋接发球反手拧拉衔接全台相持战术.mp4
052-2-22上旋接发球半出台抢拉快带衔接连续进攻战术.mp4
053-2-23上旋接发球底线长球抢拉快带衔接全台相持战术.mp4
054-2-24上旋球接发球抢攻整体战术判断运用.mp4
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