188节维密瘦身塑形课瑜伽普拉提马甲线养成减脂训练课程视频培训

 课程目录

├── 07 从马甲线到蜜桃臀（完结）

│   ├── 第二课 紧致上腹.mp4

│   ├── 第八课修长的线条.m4v

│   ├── 第二十二课 胯部塑性.mp4

│   ├── 第二十课 骨盆中立位.mp4

│   ├── 第二十三课 提臀练习.mp4

│   ├── 第二十四课 腿臀综合 .mp4

│   ├── 第二十一课 打造铅笔腿.mp4

│   ├── 第七课 胸型简介.mp4

│   ├── 第六课 综合练习.mp4

│   ├── 第九课-魔力圈up.mp4

│   ├── 第三课紧致下腹.mp4

│   ├── 第十八课 健康肩颈综合练习.mp4

│   ├── 第十六课 肩颈舒缓 .mp4

│   ├── 第十九课 蜜桃臀打造.mp4

│   ├── 第十课 稳定脊柱 .mp4

│   ├── 第十二课 修长线条综合练习.mp4

│   ├── 第十七课 天鹅颈——毛巾操.mp4

│   ├── 第十四课 肩颈修复.mp4

│   ├── 第十三课 改变肩颈形态.mp4

│   ├── 第十五课 肩颈激活-高低肩.mp4

│   ├── 第一课  马甲线简介.mp4

│   ├── 第五课 S型线条.mp4

│   ├── 第十一课 告别拜拜肉.mp4

│   ├── 第四课 打造腰线.mp4

├── 10 塑性美胸美颜（15节课）

│   ├── ——互动答疑.mp4

│   ├── 第01课.mp4

│   ├── 第04课：.mp4

│   ├── 第02课.mp4

│   ├── 第03课：.mp4

│   ├── 第06课：（上）.mp4

│   ├── 第07课：.mp4

│   ├── 第08课：.mp4

│   ├── 第05课：.mp4

│   ├── 第12课：.mp4

│   ├── 第13课：.mp4

│   ├── 第09课：.mp4

│   ├── 第14课：.mp4

│   ├── 第10课：.mp4

│   ├── 第11课：.mp4

│   ├── 第15课：.mp4

│   ├── 减肥塑形：问题急诊室——互动答疑.mp4

│   ├── 气色养颜：问题急诊室——互动答疑.mp4

│   ├── 现场互动_clip.mp4

├── 05 12节体态塑造

│   ├── 02 【重塑天鹅颈】赶走颈纹深深，远离肩颈疼痛.mp4

│   ├── 01 【练出精致脸】改善乌龟脖、深颈纹，恢复颈部迷人线条.mp4

│   ├── 05 【塑造小蛮腰】消除水桶腰、大肚腩，练就完美腰线.mp4

│   ├── 04 【养成蝴蝶背】摆脱虎背熊腰，雕刻背部优雅姿态.mp4

│   ├── 03 【打造纤薄肩】拒绝溜肩、粗臂，练就肩臂纤细形态.mp4

│   ├── 09 【练臀又瘦腰 凹出S线】翘臀细腰，实现超模“魔鬼腰臀比”.mp4

│   ├── 11 【雕琢超模mei腿】矫正XO型、膝超伸，养成笔直mei腿.mp4

│   ├── 08 【塑造蜜桃臀】拯救扁平、塌陷，成就臀部浑圆曲线.mp4

│   ├── 07 【立显深V线】告别松弛下垂、干瘪，塑造挺拔饱满胸型.mp4

│   ├── 06 【激活平坦紧致小腹】赶走恼人小肚子，解决小腹臌胀气色差.mp4

│   ├── 10 【练出大长腿】甩掉大象腿、粗壮肌肉腿，收获纤细双腿.mp4

│   ├── 12 【唤醒超模体态】内平情绪，外展形体，让超模体态由心而生.mp4

├── 09 28天马甲线进阶养成计划（进阶）

│   ├── 13，核心训练.mp4

│   ├── 11，3D肩部.mp4

│   ├── 12，心肺训练.mp4

│   ├── 10，辅助训练.mp4

│   ├── 14，拉伸恢复.mp4

│   ├── 15，进阶胸部训练.mp4

│   ├── 17，心肺训练.mp4

│   ├── 19，辅助训练.mp4

│   ├── 21，核心训练.mp4

│   ├── 22，心肺训练.mp4

│   ├── 20，腿部训练.mp4

│   ├── 16，3D肩部.mp4

│   ├── 1，进阶胸部训练.mp4

│   ├── 18，核心训练.mp4

│   ├── 23，拉伸恢复.mp4

│   ├── 28，辅助训练.mp4

│   ├── 2，心肺训练.mp4

│   ├── 25，进阶美背轰炸.mp4

│   ├── 24，心肺训练.mp4

│   ├── 26，心肺训练.mp4

│   ├── 27，腿部训练.mp4

│   ├── 4，进阶美背轰炸.mp4

│   ├── 5，心肺训练.mp4

│   ├── 3，辅助训练.mp4

│   ├── 9，心肺训练.mp4

│   ├── 8.腿部训练.mp4

│   ├── 6，核心训练.mp4

│   ├── 马甲线进阶养成计划.docx

│   ├── 7，拉伸恢复.mp4

├── 08 28天马甲线养成计划

│   ├── 第12天，八分钟挺拔胸部.mp4

│   ├── 第11天，三个动作打造美丽肩部.mp4

│   ├── 第10天，激活背部，纠正驼背.mp4

│   ├── 第15天，纠正体姿，腿部塑形.mp4

│   ├── 第17天，瘦腿翘臀，一网打尽.mp4

│   ├── 第16天，直击小蛮腰，露出马甲线.mp4

│   ├── 第18天，拉伸恢复.mp4

│   ├── 第19天，胸背轰炸，心肺燃脂.mp4

│   ├── 第14天，紧致手臂，甩掉拜拜肉.mp4

│   ├── 第13天，拉伸恢复.mp4

│   ├── 第20天，瘦腿收腹，心肺激活.mp4

│   ├── 第21天，激活肩部，紧致手臂.mp4

│   ├── 第1天，激活背部，纠正驼背.mp4

│   ├── 第22天，翘臀收腹，露出马甲线.mp4

│   ├── 第25天，瘦腿收腹，心肺激活.mp4

│   ├── 第2天，三个动作打造美丽肩部.mp4

│   ├── 第24天，胸背轰炸，心肺燃脂.mp4

│   ├── 第23天，拉伸恢复.mp4

│   ├── 第27天，翘臀收腹，露出马甲线.mp4

│   ├── 第26天，激活肩部，紧致手臂.mp4

│   ├── 第28天，拉伸恢复.mp4

│   ├── 第3天，八分钟挺拔胸部.mp4

│   ├── 第4天，拉伸恢复.mp4

│   ├── 第5天，紧致手臂，甩掉拜拜肉.mp4

│   ├── 第6天，纠正体姿，腹部塑形.mp4

│   ├── 第9天，拉伸恢复.mp4

│   ├── 第8天，瘦腿翘臀，一网打尽.mp4

│   ├── 第7天，直击小蛮腰，露出马甲线.mp4

│   ├── 马甲线养成计划.docx

├── 06 12节课 产后瘦身维密瑜伽课

│   ├── 001.开启课：一起收获从内而外的改变_(new).mp4

│   ├── 003.第二课：腰背力量核心激活.mp4

│   ├── 006.第五课：子宫保养.mp4

│   ├── 005.第四课：腿部激活.mp4

│   ├── 004.第三课：臀部激活.mp4

│   ├── 002.第一课：身体自测+热身训练课_(new).mp4

│   ├── 008.第七课：平坦小腹“马甲线”_(new).mp4

│   ├── 009.第八课：再见“拜拜袖”_(new).mp4

│   ├── 007.第六课：颈部塑形.mp4

│   ├── 010.第九课：提升完美胸型.mp4

│   ├── 011第十课：美背塑形.mp4

│   ├── 012.第十一课：舒缓情绪术.mp4

│   ├── 013.第十二课：全身塑形瘦瘦瘦.mp4

├── 03 14天极速瘦身训练营+食谱

│   ├── 食谱

│   │   ├── 06.jpg

│   │   ├── 03.jpg

│   │   ├── 02.jpg

│   │   ├── 07.jpg

│   │   ├── 01.jpg

│   │   ├── 05.jpg

│   │   ├── 04.jpg

│   │   ├── 13.jpg

│   │   ├── 12.jpg

│   │   ├── 08.jpg

│   │   ├── 11.jpg

│   │   ├── 09.jpg

│   │   ├── 10.jpg

│   │   ├── 14.jpg

│   ├── 02 腰腹燃脂训练.mov

│   ├── 03 再见蝴蝶袖.mov

│   ├── 01全身燃脂初级.mov

│   ├── 04 挺拔上围.mov

│   ├── 05拥抱蜜桃臀.mov

│   ├── 06 魔力塑腿.mov

│   ├── 12臀腿强化训练.mp4

│   ├── 09 全身燃脂初级进阶.mov

│   ├── 08 腰腹燃脂进阶.mov

│   ├── 11拥抱蜜桃臀.mov

│   ├── 07 舒缓放松.mov

│   ├── 课表.jpg

│   ├── 14 能量收摄.mov

├── 04 28天科学减脂 塑性训练营

│   ├── 第14天  能量收摄 30分钟.mov

│   ├── 第10天  胸部美型进阶 68分钟.mov

│   ├── 第13天  再见蝴蝶袖 66分钟.mov

│   ├── 第15天  核心建立 83分钟.mov

│   ├── 第12天  背部美化，气质up 67分钟.mov

│   ├── 第11天  紧实臀部 79分钟.mov

│   ├── 第16天  纤纤玉臂 64分钟.mov

│   ├── 第19天  全身燃脂进阶 85分钟.mov

│   ├── 第17天  魔力塑腿 78分钟.mov

│   ├── 第18天  拥抱蜜桃臀 79分钟.mov

│   ├── 第20天  胸部美型进阶 68分钟.mov

│   ├── 第1天  全身燃脂初级 94分钟.mov

│   ├── 第21天  舒缓放松 28分钟.mov

│   ├── 第22天  腰腹强化训练 73分钟.mov

│   ├── 第23天  紧实臀部 79分钟.mov

│   ├── 第26天  挺拔上围 58分钟.mov

│   ├── 第28天  能量收摄 30分钟.mov

│   ├── 第24天  紧实臀部 94分钟.mov

│   ├── 第27天  背部美化，气质up 67分钟.mov

│   ├── 第25天  全身燃脂初级进阶 54分钟.mov

│   ├── 第3天  超模腿型 64分钟.mov

│   ├── 第7天  舒缓放松 28分钟.mov

│   ├── 第2天  塑造平坦小腹 72分钟.mov

│   ├── 第5天  拥抱蜜桃臀 79分钟.mov

│   ├── 第4天  再见蝴蝶袖 66分钟.mov

│   ├── 第6天  挺拔上围 58分钟.mov

│   ├── 第8天  腰腹燃脂训练 73分钟.mov

│   ├── 第9天  全身燃脂中级 55分钟.mov

├── 02 维密超模美腿养成记(完结)

│   ├── 第10课.mp4

│   ├── 第11课.mp4

│   ├── 第12课.mp4

│   ├── 第7课.mp4

│   ├── 第4课.mp4

│   ├── 第13课.mp4

│   ├── 第6课.mp4

│   ├── 第1课.mp4

│   ├── 第3课.mp4

│   ├── 第2课.mp4

│   ├── 第5课.mp4

│   ├── 第八课.mp4

│   ├── 先导课.mp4

│   ├── 第九课.mp4

├── 01维密13天瑜伽塑形课(完结 ) 14节课

│   ├── 第九课：天鹅颈+锁骨杀！女神斩男必修课.mp4

│   ├── 第八课：赶走疲惫压抑，让你精神饱满散发美颜好气色.mp4

│   ├── 第二课：天鹅身姿练成，还你曼妙身姿完美曲线.mp4

│   ├── 第六课：丰x美x 还原曼妙身姿.mp4

│   ├── 第七课：激活腹部核心，减脂塑形训练.mp4

│   ├── 第十课：矫正圆肩驼背，让你气质挺拔.mp4

│   ├── 第三课：练出纤纤玉臂，告别蝴蝶袖.mp4

│   ├── 第十二课：唤醒身体，排毒养颜调节内分泌.mp4

│   ├── 第一课：呼吸不对，真的会变丑变累！.mp4

│   ├── 第五课：瘦腿减脂，告别大象腿.mp4

│   ├── 第十三课：丰tun美tui，调节长短腿、髋膝踝的稳定.mp4

│   ├── 第十一课：纤腰翘tun，打造超模蜜桃臀.mp4

│   ├── 第四课：甩掉肚腩，露出马甲线.mp4

├── [赠品]21天芭蕾塑形

│   ├── 02再见不离不弃的拜拜袖24m.mp4

│   ├── 05释放内在的自己27m.mp4

│   ├── 04转角遇到马甲线28m.mp4

│   ├── 01运动使你变美的秘诀35m.mp4

│   ├── 03蜜臀长腿在向你招手32m.mp4

│   ├── 07肌肉激活的奥秘29m.mp4

│   ├── 06步入完美S曲线35m.mp4

│   ├── 14均衡加强全身肌力28m.mp4

│   ├── 12腿部力量大提升32m.mp4

│   ├── 10巧克力腹肌的绝密24m.mp4

│   ├── 08赶走你的虎背熊腰35m.mp4

│   ├── 09脖子以下全是腿秘籍33m.mp4

│   ├── 11小秘诀打造手臂线条28m.mp4

│   ├── 13最好的腹部核心训练26m.mp4

│   ├── 15全身甩脂燃动28m.mp4

│   ├── 16强化练习狂瘦上半身32m.mp4

│   ├── 18全攻略让腹肌撕裂28m.mp4

│   ├── 21气质养成的第一要诀37m.mp4

│   ├── 19拥有玲珑身型32m.mp4

│   ├── 17暴虐臀腿狂瘦下半身26m.mp4

│   ├── 20塑造迷人体态31m.mp4