高金玲-100节全身体态调整减脂塑形课

 课程目录

01_前言.mp4

02_第二阶段前言.mp4

03_第三阶段前言.mp4

04_第1节 足弓塌陷.mp4

05_第2节 拇趾外翻.mp4

06_第3节 小腿外翻及小腿粗壮.mp4

07_第4节 O型腿调整.mp4

08_第5节 膝超伸调整.mp4

09_第6节 X型腿调整.mp4

100_97手臂训练二.mp4

101_98手臂训练三.mp4

102_99手臂训练四.mp4

103_100手臂训练五.mp4

10_第7节 XO型腿调整.mp4

11_第8节 骨盆前倾（假跨髋、上臀不饱满）.mp4

12_第9节 骨盆后倾（臀下垂、臀凹陷）.mp4

13_第10节 骨盆歪斜（长短腿、大小臀）.mp4

14_第11节 肋骨外翻.mp4

15_第12节 翼状肩胛.mp4

16_第13节 含胸驼背（背厚）.mp4

17_第14节 头前伸.mp4

18_第15节 斜方肌肥厚.mp4

19_第16节 踝关节灵活.mp4

20_第17节 髋关节灵活.mp4

21_第18节 髋关节稳定.mp4

22_第19节 腹核心训练.mp4

23_第20节 下肢力线纠正.mp4

24_第21节 生活管理.mp4

25_第22节 膝超伸加强训练.mp4

26_第23天 XO型腿加强训练.mp4

27_第24天 身体感知训练.mp4

28_25臀下垂.mp4

29_26臀凹陷.mp4

30_27腰上两坨肉.mp4

31_28大小臀.mp4

32_29上臀训练.mp4

33_30妈妈臀.mp4

34_31假胯宽.mp4

35_32大腿前侧突出.mp4

36_33小腿后侧突出.mp4

37_34肚子大.mp4

38_35小腹突出.mp4

39_36臀腿体能训练一.mp4

40_37臀腿体能训练二.mp4

41_38臀腿体能训练三.mp4

42_39核心呼吸训练一.mp4

43_40核心呼吸训练二.mp4

44_41核心体能一.mp4

45_42核心体能二.mp4

46_43空腹有氧一阶.mp4

47_44空腹有氧二阶.mp4

48_45空腹有氧三阶.mp4

49_46空腹有氧四阶.mp4

50_47第一阶段饮食.mp4

51_48第二阶段饮食.mp4

52_49第三阶段饮食.mp4

53_50臀腹核心内收训练一.mp4

54_51臀腹核心内收训练二.mp4

55_52臀腹核心外展训练三.mp4

56_53臀腹核心外展训练四.mp4

57_54臀腹核心训练五.mp4

58_55上臀饱满训练一.mp4

59_56上臀饱满训练二.mp4

60_57上臀饱满训练三.mp4

61_58臀中小凹陷训练一.mp4

62_59臀中小凹陷训练二.mp4

63_60臀中小凹陷训练三.mp4

64_61下臀线提升训练一.mp4

65_62下臀线提升训练二.mp4

66_63下臀线提升训练三.mp4

67_64臀中缝训练一.mp4

68_65臀中缝训练二.mp4

69_66臀中缝训练三.mp4

70_67臀大肌圆润训练一.mp4

71_68臀大肌圆润训练二.mp4

72_69臀大肌圆润训练三.mp4

73_70臀大肌圆润训练四.mp4

74_71侧腰腹训练一.mp4

75_72侧腰腹训练二.mp4

76_73马甲线训练三.mp4

77_74马甲线训练四.mp4

78_75马甲线训练五.mp4

79_76上背部训练一.mp4

80_77上背部训练二.mp4

81_78下背部训练三.mp4

82_79下背部训练四.mp4

83_80倒三角背训练五.mp4

84_81倒三角训练六.mp4

85_82倒三角训练七.mp4

86_83背沟训练八.mp4

87_84背沟训练九.mp4

88_85背沟训练十.mp4

89_86上胸部训练一.mp4

90_87下胸部训练二.mp4

91_88中缝胸部训练三.mp4

92_89胸饱满训练四.mp4

93_90胸饱满训练五.mp4

94_91直角肩训练一.mp4

95_92直角肩训练二.mp4

96_93直角肩训练三.mp4

97_94直角肩训练四.mp4

98_95直角肩训练五.mp4

99_96手臂训练一.mp4