我们为什么要健身：

如今，全民健身这个概念越来越火。越来越多的自媒体鼓吹健身的作用，甚至与成功挂钩了。似乎健身的人一定能取得成功，不健身的人就是放纵的代名词。

当然，健身并不意味着成功，但是毫无疑问，它让我们得到提高，更容易取得成功。

那么，健身具体有哪些好处呢？

健身给我们更好的身体素质，改善我们的精神状况。

作为一个程序员，在电脑面前敲代码，一坐下去半天不起来走动是个常态。长此以往，身体就开始多多少少有点毛病了。

工作很累，晚上回到家里更是不想动，吃个饭洗个澡就躺在床上玩手机，看个视频、玩玩游戏，不知不觉又到了半夜。第二天起来后，顶着个黑眼圈又继续上班去，精神状况自然不佳。

健身可以说是最便宜又有效的提高身体素质、维持身体健康的方式了，相比起生病之后才去医院，既伤财又伤身，在平时下班之后，花上半个小时到一个小时的时间，跑跑步、举举铁、练练腰背，就能保持良好的身体状况，简直太划算了。

而且，健完身之后，再洗一个热水澡，疲惫的身体让我们很快就能入眠。减少熬夜，我们自然也就拥有更好的精神状况。

工作——健身——早睡——更好的精神状态——工作，一个正向的循环就形成了。

课程目录：
1、二三头超级组原理 二头杠铃弯举
2、三头绳索下压
3、三头长头上斜凳哑铃弯举
4、三头内侧头训练
5、三头外侧头训练
6、大龙门架二头弯举
7、二头与肱肌训练
8、三头反把绳索上拉
9、牧师凳二头弯举
10、史密斯窄卧推
11、手臂训练逻辑及安排
12、二头肌充血点讲解
13、手臂展示的要领